Tuesday, 11 July 2017

Today's exercise - phewf :)

  • Rest day on weights
    • 1 x 10 90 degree lateral raise catch up set.  
  • 75 skips with rope. 
  • 200 squats. 
  • 750 abs. 
  • 50 sumos. 
  • 58 kettle swings. 
  • 46 push ups. 
  • 66 triceps. 
  • 45 dog legs. 
  • 45 donkeys. 
  • 32 burpees. 
  • 45 star jumps. 
  • 32 squat jumps. 
  • 100 punches. 
  • 3 mile treadmill –jog/run. 
  • 20 inner leg pulse. 
  • 50 box burpees. 
  • 50 mountain climber. 
  • Double box knee ups – 24 per leg. 
  • 100 butt kicks. 
  • 96 knee lifts. 
  • 15 side kettle reach.  
  • 35 box jumps. 
  • 15 front kicks per leg. 
  • 17 standing / kneeling lunge with weight. 
  • 40 armpit fat raises. 
  • 14 side to side lunge. 
  • 14 plank walks. 
  • 60 second plank. 
  • 20 second plank. 
  • 17 second plank. 
  • 33 outer leg raise. 
  • 33 inner leg raise. 
  • 9 deadlifts. 
  • 24 spotty dogs. 
  • 6 lunges per leg. 
  • 8 rotating side planks. 
  • 22 lateral jumps. 
  • 8 jumping lunges.