Tuesday, 18 July 2017

Today's exercise session

  • Biceps and triceps. 
    • 4 sets of 20 reps tricep dips. 
    • 4 sets of 20 hammer bicep curls. 
    • 4 sets of 20 tricep raises. 
    • 4 sets of 10 bar bicep curls. 
  • 79 skips with rope. 
  • 20 squats. 
  • 650 abs. 
  • 50 sumos. 
  • 50 kettle swings. 
  • 50 push ups. 
  • 50 triceps. 
  • 30 dog legs. 
  • 30 donkeys. 
  • 25 burpees. 
  • 50 star jumps. 
  • 22 squat jumps. 
  • 50 punches. 
  • 3 mile treadmill –run/jog. 
  • 21 inner leg pulse. 
  • 50 box burpees. 
  • 50 mountain climber. 
  • Double box knee ups – 18 per leg. 
  • 50 butt kicks. 
  • 50 knee lifts. 
  • 19 side kettle reach. 
  • 25 box jumps. 
  • 19 front kicks per leg. 
  • 35 armpit fat raises. 
  • 18 side to side lunge.
  • 4 plank walks   
  • 25 outer leg raise. 
  • 25 inner leg raise.  
  • 30 spotty dogs. 
  • 10 lunges per leg. 
  • 10 rotating side planks. 
  • 34 lateral jumps. 
  • 8 jumping lunges

No comments:

Post a Comment